Erfahrung
Seit 15 Jahren bin ich selbst begeisterte Kraft- und Fitnesssportlerin und habe letztendlich meine Passion zu meinem Beruf gemacht. Somit gebe ich nicht nur mein fundiertes Wissen, sondern auch meine eigene, langjährige Trainingserfahrung an Dich weiter. Ich lebe also selbst das, was ich aus Dir herausholen möchte.
Das erwartet Dich
Mit Spaß, völlig neuen Trainingsimpulsen, innovativen Trainingsmethoden (TRX, Kettle bell, Vipr, etc.), Abwechslung und Schwung, sowie einer exakt auf Dich abgestimmten Ernährung, werden wir gemeinsam Deinen Erfolg maximieren.
Wo findest du dich wieder
Shaping/ Muskelaufbau
Um den Körper zu formen und Muskulatur aufzubauen, müssen immer wieder neue Reize gesetzt werden. Fordern, aber nicht überfordern ist die Devise. An Grenzen gehen und diese neu definieren, das Ziel.
Dabei immer Deinem aktuellen Fitnessniveau angepasst für den Körper, den Du Dir wünschst.
Körperfettreduktion
Kennst Du Deinen Grundumsatz? Was ist Dein Bedarf? Wie viele Kalorien kannst Du täglich zu Dir nehmen um Gewicht zu verlieren? Und wie ist die ideale Aufteilung von Eiweiß, Fett und Kohlehydraten? Ich analysiere Dein bisheriges Essverhalten und zeige Dir detailliert neue Wege auf.
Und wenn es noch einfacher und bequemer sein soll: Besuche smartfood und schlemm Dich schlank!
Functional Training
Du siehst Deinen Körper als Einheit und möchtest Kraft, Kondition, Koordination und Beweglichkeit gleichermaßen in funktionellen Bewegungsabläufen trainieren?
Dann lass Dich von der Vielzahl der Möglichkeiten und dem Spaßfaktor überraschen.
Cardio Fitness
Ein Herz-Kreislauf-Training darf bei einem ausgewogenen Workout nicht fehlen. Hier ist das richtige Verhältnis aus Belastung und Erholung entscheidend.
Senke Deinen Ruhepuls und gönne Deinem Herzen ein bisschen Urlaub.
Koordination und Stabilisation
Nicht nur mit zunehmendem Alter sind eine gute Balance und Muskulatur, die u.a. durch Stabilisationstraining aufgebaut wurde, die beste Prophylaxe gegenüber Verletzungen.
Auch in vielen Sportarten sind sie unverzichtbar und helfen das Leistungsniveau zu steigern.
Beweglichkeit
Studien belegen. Es ist nie zu spät anzufangen. Selbst mit 70 + lassen sich Kraft und Beweglichkeit noch beachtlich steigern!
Gewinne an Lebensqualität und erlebe, wie Dir das Training Deinen Alltag erleichtert.
Sportrehabilitation
Ob nach einer Sportverletzung, OP, altersbedingter Gelenkabnutzung, oder anderen degenerativen Prozessen.
Erlange mit mir nicht nur Deine alte Leistungsfähigkeit zurück, übertreffe sie sogar noch.
Prävention
Behandle Deinen Körper gut. Er ist der einzige Ort, an dem Du wohnen kannst. Der moderne Mensch bringt´s gerade mal auf 1500 – 2000 Schritte am Tag . Folge. Die sogenannten Zivilisationskrankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht, Diabetes, Arteriosklerose, Arthrose, Osteoporose, etc.
Ist es nicht besser sich die Gesundheit zu erhalten, als sie wiedererlangen zu müssen?
Ausgleich
Deine Zeit ist knapp? Dein Alltag hektisch und Dir fehlt der körperliche und geistige Ausgleich? Dann vergeude Deine Zeit nicht mit IRGENDWELCHEN Übungen und IRGENDEINEM Training.
Trainiere mit mir gezielt, effektiv und nachhaltig!
Abnehmen mit Smart Food leicht gemacht
Du möchtest gesund und dauerhaft abnehmen? Hast aber weder die Zeit noch die Lust jede Kalorie zu zählen (wie viele Kalorien benötigst Du überhaupt um Gewicht zu verlieren?), abends nach der Arbeit noch frisch zu kochen und Dein Essen für die nächste Mittagspause vorzubereiten? Du bist beruflich viel unterwegs und möchtest nicht mehr auf Raststätten Cuisine zurück greifen? Oder Du hast Familie und bist es leid, separat für Dich kalorienbewusst zu kochen?
Dann freu Dich auf das Konzept von smart food!
Hier kannst Du kinderleicht Deinen individuellen Kalorienbedarf ermitteln und Dir darauf basierend Dein Frühstück, Mittag und Abendessen sowie Snacks aus einer Vielzahl an Gerichten selbst zusammen stellen und Dir alles ganz bequem nach Hause, oder ins Büro liefern lassen. Du nimmst ab ohne Diät zu halten. Im Gegenteil! Du schlemmst Dich mit unseren abwechslungsreichen, regional frisch zubereiteten Köstlichkeiten schlank und musst noch nicht mal mehr kochen oder einkaufen!
Melde Dich jetzt an und sei mit dabei, wenn wir demnächst starten und erhalte ein 3-Tage-Kennenlern-Menü Deiner Wahl zum halben Preis!
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MEINE KUNDEN ÜBER MICH
Sonja
Ich trainiere seit 5 Jahren mit Katja. Für mich 100% effektives auf mich abgestimmtes Training mit 100% Spaß.
Stefan
Individuell und konsequent in der Trainingsmethodik hat mich Katja während der letzten Jahre begleitet und meinen Körper stabilisiert und optimal weiterentwickelt. Sensationell ist ihre Flexibilität, die optimal zu der Unberechenbarkeit meines Mangerjobs passt. Probiert es aus!
Meli
Das Training mit Katja hat mir gezeigt, dass man mit Sport und konsequenter Ernährung erstaunliches schaffen kann. Ich habe nach beiden Kindern wieder in die Top Form zurück gefunden. Sogar besser denn je zuvor. Danke dafür!!!
Honig
Individuelles Training – auf Erfolg abgestimmt. Aus einer kurzfristigen Übergangslösung für die fehlende Motivation in einem Fitnessstudio zu trainieren, wurde eine langjährige Gemeinschaft. In jedem Training gibt es noch Überraschungen und neue Trainingsreize. Die regelmäßige Rücksprache mit meiner Physiotherapeutin sorgt für ein optimales Entgegenwirken meiner Schwachpunkte und für die perfekte Betreuung. Hier steht definitiv der Kunde im Vordergrund.
Anita
Ich (50) wollte nach einer Schulter OP schnellstmöglich wieder fit werden. Katja ’s freundliche, fürsorgliche, kompetente und professionelle Art überzeugten mich auf Anhieb. In Zusammenarbeit mit der Physio-Praxis, entwickelte sie ein perfekt auf mich abgestimmtes Schulter-Aufbau-Training. Gut drei Monate nach der OP, konnte ich wieder meine bevorzugten Sportarten (Tennis, Beachvolleyball) ausüben. Nach wie vor trainiere ich bei Katja mit viel Freude und Erfolg und kann Sie nur wärmstens empfehlen!
Volker
Das Personaltraining hat mir zu einem neuen Körpergefühl und einer besseren Körperhaltung verholfen. Der Vorteil bei dieser Art von Training ist die professionelle Ansprache aller Muskelgruppen und das unmittelbare Korrigieren von falschen Übungsausführungen. Ich möchte das Training nicht mehr missen, da es für mich die ideale Möglichkeit ist vom Alltag loszulassen.
Simone
Jedes Training ist anders. Auch nach über vier Jahren überrascht mich Katja immer wieder mit neuen Übungen. Neben Kraft wird Kondition aber auch Koordination geschult. Alles mit viel Spass, wenngleich sie mit Argusaugen auf die richtige Ausführung achtet. Fazit : absolute Top Empfehlung!
Kristin (62 Jahre)
Durch ihre fröhliche, kompetente und schwungvolle Anleitung motiviert mich Katja nun schon seit 2 Jahren und gibt mir Sicherheit, indem sie jede Übung überwacht und korrigiert. Schon nach wenigen Trainingseinheiten hat sich ein positiver Effekt auf mein Gesamtbefinden eingestellt. Ich geniesse diese regelmäßigen Stunden, bei denen sich alles nur um mein Wohlbefinden dreht. Danke Katja, für die gemeinsame Zeit und Arbeit.
Petra
Durch das Training mit Katja sehen meine Oberarme und mein Bauch jetzt, mit fast 50, besser aus als mit 40, meine Haltung ist aufrechter und mein Rücken gestärkter. Auch zahlen sich die Gleichgewichtsübungen, die ich mit ihr mache, auf meinen Skitouren im Winter immer wieder aus. Den größten Nutzen erziele ich dadurch, dass ich das ganze Jahr über etwas für meinen Körper und meine Gesundheit tue. Alleine bringe ich diese Kontinuität nicht auf.
